Съвети за здрави бели дробове
Ефективни и тествани във времето съвети за здрави бели дробове
Белодробното здраве е приоритет не само за съвременния индивид, но и на здравните организации. Причината е, че долните дихателни пътища са подложени постоянно на рискови атаки от негативните фактори в околната среда – от фините прахови частици във въздуха и свръхактивната индустриална дейност, до мутирането на вирусите и бактериите, водещи до инфекции и отключване на хронични състояния.
Но докато това са проблеми на големите медицински организации и бизнеса, човекът е длъжен да даде и своя собствен принос в грижата за собствените си бели дробове. Няколко простички и изпитани съвета значително ще подобрят тяхното състояние и функции, като едновременно с това и ще намалят рисковете от чести инфекции и усложнения като ХОББ, астма и злокачествени образувания.
Оставете цигарите в миналото
Тютюнопушенето е основен здравословен риск не само за белите дробове, но и за цялостното Ви здраве. Цигарите влияят изключително негативно върху дишането, имунната реакция срещу респираторните патогени и тъканите в долните дихателни пътища. Спрете цигарите и никога не посягайте отново към тях!
Избягвайте цигарите и като пасивни пушачи
За съжаление, пушачите са вредни не само за самите себе си, но и за околните. Димът от тях уврежда и Вашите бели дробове. Избягвайте го, доколкото е възможно и не се колебайте да търсите правата си на пациент и индивид, спрямо хората които не се съобразяват и излагат Вас на опасност с вредните си навици.
Преборете затлъстяването
Доказано е отдавна, че редовната физическа активност укрепва сърцето и насърчава функциите на белите дробове. Спортът намалява риска от увреждане на горните и долните дихателни пътища, включително като повишава имунната реакция срещу респираторни вирусни заболявания, а последните значително увеличават риска от хронични заболявания.
Не подценявайте приноса на новите технологии за вашето здраве
Възползвайте се от безплатните и полезни приложения, които в реално време Ви показват индекса на качеството на въздуха. По него преценете къде да тренирате и почивате, както и дали да поставите маска, с която да се предпазите от вредоносна експозиция на фини прахови частици. Старайте се да избягвате тежкия трафик, когато е възможно, като това също е лесно постижимо чрез модерни апликации.
Следете за качеството на въздух и в затворените помещения
При необходимост, подобрете жилищните и работните условия, като редовно ги почистване и проветрявате. Инвестирайте в пречистватели за въздуха и други модерни уреди, включително специфичните функции на вашия климатик за подобряване качеството на въздуха в помещението. Можете също така да премахнете продукти, които създават дим, като силни почистващи течности и аерозоли. Избягвайте горенето на твърди горива, като дърво, за отопление и готвене.
Вземайте необходимите мерки в сезона на грипа и настинките
Усложненията при респираторни вируси, грип и настинка са в следствие на бактериална инфекция, която може да прерасне в бронхит и пневмония, а в последствие и в трайно хронично белодробно заболяване. Вземете всички необходими мерки като прием на имуностимулиращи добавки, избягване на рискови места с голям поток от хора и си поставете нужните ваксини.
Тествайте дома си за радон
Този безцветен, безвкусен и без мирис газ се образува естествено и е способен да навлезе в сгради чрез пукнатини в стените, и да предизвика рак на белите дробове. Нискобюджетни тестови комплекти са налични в много магазини за строителни материали. Ако нивата на радон в дома Ви са опасни, предприемете препоръчаните стъпки за намаляването им.
Използвайте защитна екипировка и предпазни средства
Не става дума само за стандартната маска за лице по време на грипна епидемия. Така например, ако работите в индустрия, която включва излагане на прах, силициеви частици, алергени и химически изпарения е задължително да спазвате мерките за безопасни условия на труд, които са въведени във вашето предприятие.